Por que temos dificuldade em dizer não?
As pessoas que tem dificuldade em dizer não, geralmente gastam grande parte do tempo fazendo coisas para os outros – o que na verdade preferiam não fazer.
Isso muitas vezes leva a um acúmulo de ressentimentos e frustrações que podem envenenar amizades e relacionamentos.
As Pessoas com dificuldade em dizer não possuem também pouco controle sobre seu tempo e sua vida em geral. Sentem uma sensação como de estarem sendo inundados sem conseguir fechar a torneira.
Dizer sempre sim às demandas dos outros quando preferimos dizer não, pode desencadear estresse e tensões em nosso corpo, provocando frequentemente enxaquecas e dores de cabeça.
Saber dizer não equivale a “fechar a torneira”, interrompendo o fluxo de exigências e pressões externas. Quando dizemos não, assumimos a direção e ganhamos controle sobre a nossa vida e nosso tempo. Dizer não direta e francamente também aumenta a autoestima.
As pessoas que tem dificuldade em dizer não quase sempre compartilham uma série de crenças, do tipo: “Pessoas boas cedem às exigências dos outros – dizer não seria rude e egoísta”; “Os outros são mais importantes, portanto não posso recusar”; “Se eu disser não, os outros ficarão aborrecidos ou com raiva e não vão gostar mais de mim”; ou “Preciso sentir que sou necessário, que estou envolvido para sentir que sou importante”.
Pessoas com crenças desse tipo possuem uma baixa autoestima e falta de autoconfiança muito elevadas. Acreditam que para serem admiradas precisam estar sempre a disposição dos outros, pois somente desta forma serão merecedoras do seu amor e da sua aprovação. Essas pessoas precisam identificar e desafiar tais crenças a fim de não se sentirem mais sobrecarregadas.
A dificuldade em dizer não nas primeiras vezes será natural. No entanto, com a prática, recusar a um pedido quando não quiser realmente aceitá-lo, ficará cada vez mais fácil e fará parte do seu cotidiano. Basta treinar a assertividade, é bem simples!
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